击剑运动如“剑尖上的芭蕾” 培养气质与智慧

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  剑服,头戴威武护面,手持闪亮长剑,在约2米见宽,14米见长的剑道上“各抒己剑”:时而持重待机、相机观变;时而健步如飞、动若脱兔。

  击剑,这项曾经的贵族运动,在今日中国成为越来越受到国人尤其是孩子和年轻白领青睐的健身运动。2008年北京奥运会后,击剑俱乐部蓬勃发展,到目前为止在北京已经有26家,接受过击剑训练的青少年近1万人。

  气质胆识与智慧,全面培养“小绅士”

  “聪明的剑客学到的不仅是运动,还能延展出丰富的人生内涵。”

  迅猛、灵活、优雅是击剑运动的迷人之处。原北京击剑队女子花剑主教练、现中国儿童中心击剑馆教练张家瑰说,这项运动对提升孩子的气质、培养思维、增强体质都具有积极意义。

  击剑起源于西方贵族运动,有一套完整礼仪规范。击剑礼仪不仅包含了对对手和教练的尊重,也包括对击剑器械和场地的尊重,让孩子彬彬有礼,谦谦君子。同时,击剑运动技术性强、攻防转换快。刀光剑影间克敌制胜的关键不仅在于体能素质,更在于思维和胆识。

  张家瑰13岁开始接触击剑,没过两年便在青年赛中获得优异成绩,1982年获得全国锦必发88官网标赛冠军,后出任北京击剑队女子花剑主教练。从专业队到兴趣班,如今执教中国儿童中心的她对击剑有了更深刻的理解。她用八个字总结击剑运动的核心:观察、判断、抉择、行动。

  她说,击剑过程中要求仔细观察对方,迅速作出判断并果断出击,能培养孩子的专注力、反应能力和临场应变能力, 并能锻炼意志,培养勇敢精神,在一次次对抗中培养孩子的自信。“14岁以前,是神经系统发育的最佳时期,击剑运动可以给孩子良好的刺激,有利于发展孩子的空间转换、形体感知等右脑功能,提升创造力。”张教练认为7岁左右开始学击剑较为合适。张家瑰回顾自己多彩事业发展经历后说,“聪明的剑客学到的不仅是运动,还能延展出丰富的人生内涵。从某种意义上说,击剑不仅指导了我的运动,还指导了我的人生。”也许正因为如此,国外多有政要成为击剑运动的爱好者。

  同时,击剑运动中的动作以力量、速度、协调等各种运动素质为基础。各种伸展变化,可使孩子的肌肉力量得到增强,肌必发88腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,促进孩子的生长发育,塑造体形和增强体质。儿童中心击剑馆里一位家长说,以前孩子老生病,现在练击剑,身体变强壮了,感冒次数少了,这就是收获。

  剑尖上的芭蕾,塑形减压利器

  塑造腿形、收腰瘦腹、全身消脂……难怪练击剑的人几乎无一例外身材爆好。

  击剑被誉为“剑尖上的芭蕾”。你见过跳芭蕾的胖人吗?练击剑的人几乎无一例外身材爆好。对成人而言,塑型减压可能是这项运动最吸引人之处。

  据中国儿童中心击剑馆教练邵昭介绍,丁字步,即打开髋关节,是击剑运动最基本的动作。这个动作可以充分锻炼其他运动较少能锻炼到的大腿内侧肌肉,而此处的线条恰恰是腿形是否漂亮的关键。同时,腰腹力量是击剑运动的核心力量,腰腹不懈怠身体才能挺拔,运动中腰腹肌肉会变得紧致有形。不仅如此,击剑还可以帮助全身消脂。击剑是有氧运动和无氧运动的结合,一次运动下来,全身肌肉在紧张与松弛的交替中进行,不亚于一整场激烈球赛所消耗的体能。而厚实的比赛服更是消耗卡路里的一大助手,穿上几分钟就可以让你大汗淋漓。

  最近很郁闷?来一场击剑吧。还记得电影中佐罗挥剑复仇时的酣畅淋漓吧,击剑运动时常出现快速、激烈的交锋,能给训练者淋漓尽致的感觉,有效舒缓现代人压力。

  基本技能“攻防抢”,入门门槛并不高

  如今,击剑一年训练费约8000元。10多个小时的基本练习后,新手就可以上场对敌。

  说起击剑的历史,可以追溯到古希腊,据说公元前11世纪,古希腊就有专门的击剑班。后来在欧洲,击剑与骑马吟诗一起作为欧洲骑士必备的7项高尚情操技能。14世纪,由于贵族的推动,在西班牙、法国成立各种击剑协会和学校,有力推动了击剑运动的发展。之后,击剑就跟决斗有了密切的联系。1776年,法国击剑大师布瓦西埃发明了面罩,促进击剑向全民运动发展。当时的法国国王很重视这项运动,特地制定了不少安全法则,开创了法国在世界击剑中的强国地位。法语也成为击剑的官方用语。1896年,击剑成为第一届奥运会项目,且是唯一允许职业选手参赛的项目,原因据说是因为现代“奥林匹克之父”法国人顾拜旦,本身就是一位击剑好手。

  我国从上世纪50年代开始引入击剑运动。1984年,栾菊杰在洛杉矶奥运会上获得女子花剑金牌,实现了中国在击剑领域“零的突破”。近年来,中国在击剑项目上不断取得突破,带动了人们对击剑运动的认识。

  邵昭介绍,击剑运动近年来的快速发展还跟击剑项目本身所需花费的降低有密切关系。而且击剑属于上手较快的项目,10多个小时的学习,在掌握了部分攻防抢等基本技能后就可以上场对敌了。

  小贴士

  学习击剑准备

  学习击剑,装备不能少。一套完整的击剑装备包括用剑和服装。服装主要起保护作用,包括面罩、短上衣、胸甲、护臂、手套、短裤和击剑鞋等。国外进口的装备较贵,万元左右,国产装备2000元以内可以搞定。

  装备搞定,有靠谱教练是快速进步的保证。在北京,参加俱乐部一年的训练费8000元左右,每周1次课,每次约3个小时。

  小贴士

  击剑运动须知

  1.击剑交锋前,必须充分热身,以防受伤。准备活动为:充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。

  2.热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。通常的热身方式为,转动各部位关节,正、侧面压腿。热身活动时间不得低于15分钟。

  3.弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。

  4.在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。

  5.击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌。

  6. 初学者一般都会从花剑开始练起,打好基础掌握技巧后可以根据自己的兴趣再转为佩剑和重剑,但反之则难度较大。

  击剑三大门派

  业内有这样的说法来总结“三大剑派”。玩儿重剑的是谋士,玩儿花剑的是绅士,玩儿佩剑的是武士。谋士们伺机行事,玩儿的是耐心;绅士们巧言周旋,玩儿的是技巧;武士们生死拼杀,玩儿的是气势。

  可以用一句话这样概括重剑、花剑、佩剑的区别:重剑是决斗剑,花剑是训练剑,佩剑不是剑——佩剑原本是刀,所以佩剑允许劈砍得分。

  花剑由于来自训练剑,不追求杀伤,所以截面为矩形,且是三剑种中最轻盈的。运动员在比赛中只能刺,不能劈打,有效部位为躯干。重剑虽然与花剑一样,只刺不劈,但剑身比花剑重且硬,过去欧洲骑士决斗多用重剑,所以断面为三棱。佩剑来源于骑兵弯刀。佩剑既劈又刺,以劈为主。根据骑兵作战特点,得分部位限于腰部以上。

  击剑礼仪

  击剑是非常讲究礼仪的运动。实战前的行礼是必需的。穿好击剑服后,左手拿护面,右手拿剑,与对手同时举剑,向对方行礼。

  在行礼时,应右手握剑,左手把护罩抱在齐腰处,剑头指向天空。如果对手是教练员,那么则应该主动为教练员准备护具,必要时为其穿戴护具,然后站在对面向教练员行礼。等到教练员回礼时,击剑者回到准备姿势,准备实战。

  单独练习时,不管出于何种理由,剑不能指向周围的任何人,尤其是没有佩戴护具的人。练习结束后,首先应回到原位,脱下护罩,等待裁判员(或教练宣读练习结果),然后双方握手。

  击剑中的礼仪,不仅仅是指对人的尊重,也包括对场地和器材的尊重。剑不允许碰到剑道,不能砍、刺、劈剑道。

  本版责编: 唐中科 王天乐

  版式设计: 张芳曼

  资料整理: 唐中科


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